Vibrator 2020

WHAT IS STRESS?

The UT Arlington Health Center and the University Stress Planning Group have discussed stress. Stress is a response to a demand that is placed on you. You need a certain amount of stress for action, but it is short term, and once the activity is over, you can relax. During periods of stress you experience physiological changes such as increased heart rate, higher blood pressure, and muscle tension. If you are unable to return to your original state, then these physiological effects build and eventually lead to mental and physical exhaustion and illness.

Experience Inc., a for-profit provider of career services to students and alumni, did a recent survey on more than 300 students and found that many college students experience stress. Twenty-three percent of respondents reported that juggling work and school created the most stress in their lives. Scott (2009) notes that academic stress is caused by the different workload in college, challenging classes, and an independent learning structure. Freshmen face social stresses such as a new social network, less parental support, being away from home, living with a roommate, part-time jobs, and the dynamics of relationships. Other stresses include day-to-day chores, time management, and the developmental tasks of young adulthood. If not managed, stress can result in feelings of being overwhelmed, which can result in unhealthy habits like heavy drinking, weight issues, and possibility of dropping out from college.

HOW CAN I MANAGE STRESS?

Many strategies exist to decrease and control stress. First, it is essential to take a stress test. About.com “Stress Management” includes some easy, online tests to help you evaluate your level of stress and how you might be able to relieve some of your stress.

CĂNG THẲNG LÀ GÌ?

Trung tâm Y tế UT Arlington và Nhóm Lập kế hoạch Căng thẳng Đại học đã thảo luận về căng thẳng. Căng thẳng là một phản ứng với một nhu cầu được đặt lên bạn. Bạn cần một sự căng thẳng nhất định cho hành động, nhưng đó là ngắn hạn, và một khi hoạt động kết thúc, bạn có thể thư giãn. Trong thời gian căng thẳng, bạn trải qua những thay đổi sinh lý như tăng nhịp tim, huyết áp cao hơn và căng cơ. Nếu bạn không thể trở lại trạng thái ban đầu, thì những tác động sinh lý này sẽ hình thành và cuối cùng dẫn đến kiệt sức về tinh thần và thể chất và bệnh tật.

Experience Inc., nhà cung cấp dịch vụ nghề nghiệp vì lợi nhuận cho sinh viên và cựu sinh viên, đã thực hiện một cuộc khảo sát gần đây với hơn 300 sinh viên và nhận thấy rằng nhiều sinh viên đại học gặp căng thẳng. Hai mươi ba phần trăm số người được hỏi báo cáo rằng việc tung hứng công việc và trường học tạo ra căng thẳng nhất trong cuộc sống của họ. Scott (2009) lưu ý rằng căng thẳng học tập là do khối lượng công việc khác nhau trong trường đại học, các lớp học đầy thách thức và một cấu trúc học tập độc lập. Sinh viên năm nhất phải đối mặt với những căng thẳng xã hội như mạng xã hội mới, ít sự hỗ trợ của cha mẹ, xa nhà, sống với bạn cùng phòng, công việc bán thời gian và sự năng động của các mối quan hệ. Những căng thẳng khác bao gồm các công việc hàng ngày, quản lý thời gian và các nhiệm vụ phát triển của tuổi trưởng thành trẻ. Nếu không được kiểm soát, căng thẳng có thể dẫn đến cảm giác bị choáng ngợp, điều này có thể dẫn đến những thói quen không lành mạnh như uống nhiều rượu, vấn đề cân nặng và khả năng bỏ học đại học.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ QUẢN LÝ CHIẾN LƯỢC?

Nhiều chiến lược tồn tại để giảm và kiểm soát căng thẳng. Đầu tiên, nó là điều cần thiết để làm một bài kiểm tra căng thẳng. Giới thiệu về quản lý căng thẳng Giới thiệu về ứng dụng trực tuyến, bao gồm một số bài kiểm tra trực tuyến dễ dàng để giúp bạn đánh giá mức độ căng thẳng và cách bạn có thể giải tỏa một số căng thẳng của mình.